ダイエット置き換え食品としてカロリーメイトが使えないのはナゼ！？

黄色いパッケージでおなじみのカロリーメイト。

直訳すると「カロリーの友だち」となります。

なんだかカラダに良さそうな響きですよね。

そんなイメージから、

「もしかしたら置き換えダイエットにも使えるかも・・・」

という気持ちでこの記事をご覧になられたと思います。

カロリーメイトは日本人のためのバランス栄養食として販売を開始されて以降、徐々に人気を獲得し、いまでは大ヒット商品となりました。

確かにビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富で、偏った食生活を補う商品として注目されています。

ですが、ダイエットのための置き換え食品としては使えません。

理由はただひとつ。

といった役割を持つ「たんぱく質」が少ないんです。

置き換え食品としては非常に惜しい商品と言えます。

ですが、たった一つの食品と組み合わせるだけで、立派な置き換えダイエット食品に変身しちゃうんです。

この記事では、カロリーメイトを活用するメリットとデメリットを解説しつつ、置き換えダイエット食品として機能するための使用方法をご提案します。

そのほか、

など詳しくご紹介していますので、ぜひチェックしてくださいね！

カロリーメイトは置き換えダイエットに不向きな理由

カロリーメイトが置き換えダイエットに不向きな理由。

それは、、

ということ。

たんぱく質は、

と合わせて３大栄養素のひとつ。

カラダの元をつくる大切な栄養素なんです。

筋肉をつくり、基礎代謝を高めるために重要な成分。

ためには欠かせません。

そんなカロリーメイトですが、もちろん置き換えダイエットを行う上でのメリットがあります。

メリットを活かし、デメリットを補うことでダイエット食品として役立ちますよ。

カロリーメイトを活用するメリットとデメリットをご紹介しますので、ぜひチェックしてくださいね。

カロリーメイトのメリット５選

カロリーメイトを活用するメリットは以下の５つ。

置き換えダイエットは一朝一夕で効果を得られるものではありません。

継続することにより、じわじわと効果を実感することができます。

つまり継続できるか否かが重要なポイントということになります

その点、カロリーメイトはダイエットを長く続けるために必要なポイントが抑えられているんですよ。

それぞれ詳しく解説していきますね。

かんたんにカロリーを計算できる

カロリーメイトのブロックタイプのカロリーは１本100kcal。

と、カロリーをかんたんに計算することができます。

例えば、自分で食材を使って料理すると、

を使用した分からカロリーを計算しなければなりません。

一回だけならまだしも、毎回となると・・・結構めんどくさいですよね。

カロリーメイトなら、100kcal単位でほしいだけのカロリーをかんたんに摂取することができます。

知らないうちにカロリーを摂取しすぎた、なんて失敗をしないところがカロリーメイトの良いところです。

ちなみに、ゼリータイプとリキッドタイプも１本（袋）200kcalとなっており、計算しやすくなっています。

味のバリエーションが豊富で飽きにくい

カロリーメイトは味のバリエーションがとても豊富。

大きく分けると

の３タイプに分けることができますが、さらに各タイプの味をまとめると、

たくさんの味を楽しむことができるんです。

あなたの気分に合わせて味を変えられるので、飽きることがありません。

飽きると、続けるにもストレスがかかりますからね。

とても重要なポイントです。

この後、カロリーメイトの味をランキング形式でまとめていますので、ぜひ商品選びの参考にしてくださいね。

ビタミンがバランスよく摂取できる

カロリーメイトは名前から「カロリー」のみに注目されがち。

ですが、カラダの調子を整えるために欠かせない

も豊富に含まれており、栄養補給としても優秀です。

ビタミンを摂取しないと、

などなど、見た目やカラダの健康が損なわれてしまいます。

ビタミンは、カラダで合成することができないので、食事による摂取が必要不可欠です。

その点、カロリーメイトにはビタミンが豊富に含まれていますので、健康面に配慮したダイエットを行うことができます。

手軽に食事ができる

カロリーメイトはかんたんに栄養補給ができる、

の３タイプに分かれています。

３口前後で食べられるブロックタイプ、飲んで口に流し込むだけでOKのゼリータイプとリキッドタイプ。

いずれも１～２分もあれば、食べ終えることができます。

朝の忙しい時間にあれこれ用意する必要はありませんし、昼食や夕食でカロリーメイトを摂取すれば、食事を時短して自由な時間を増やすことができますよ。

私としては、食事のあと片付けをしなくて良いのが、嬉しいポイントでした。

洗剤でフライパンや鍋、食器を洗うと、肌が荒れたりすることがありますので、回数が１回減るだけでもストレスは激減です。

カロリーメイトはこんなOLや主婦の方にぴったりな商品です。

持ち運びが便利

カロリーメイトは持ち運ぶ時にもとても便利。

ブロックタイプは、

と、とてもコンパクトになっています。

例えば、バッグの中に入れてみるとこんな感じ。

ブロックタイプは収まりがよいので、常に１箱入れておいても気になりません。

出先でもカロリーメイトならかんたんに食事を済ませられますよ。

ただし、冷やして飲むゼリータイプやリキッドタイプは持ち運びには向いていませんので注意してくださいね。

ちなみにゼリータイプは、

リキッドタイプは、

となっており、幅をとらないサイズ感になっています。

カロリーメイトのデメリット３選

続けてカロリーメイトのデメリットをご紹介。

デメリットは以下の３つ。

冒頭でもお伝えしましたとおり、たんぱく質の摂取量が少ないのが一番気になるところ。

ですが、一番のデメリットであるたんぱく質を補う方法もあるんです。

方法については後で詳しく書いてあります。

それではひとつずつ解説していきますね。

たんぱく質を摂取できる量が少ない

カロリーメイトに含まれるたんぱく質は多くありません。

例えば、ブロックタイプの１本あたりのたんぱく質はわずか２g程度。

１食２本と考えても１回の食事で摂取できるタンパク質は約４gです。

20～40代の女性が１食で摂取したいたんぱく質量は約17gですので、４分の１にもみたない数値ということがわかります。

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」参照

１日として考えるとほかの２食で補う方法もありますが、栄養は毎食バランスよく摂取したいところ。

その点、カロリーメイトはややバランスを欠いた食品と言わざるを得ません。

筋肉を増加させて、基礎代謝が良くなると、見た目の美しさだけでなく太りにくいカラダをつくることができます。

そのためにもたんぱく質はたくさん摂取しておきたい栄養素。

もちろんカロリーメイトと合わせて、たんぱく質を多く含む食品を摂ることで解決できますから、絶対にNGというわけではありません。

組み合わせる食品次第で、

と置き換えダイエット食品としての条件をクリアすることができます。

「じゃあ、何と一緒に食べれば・・・」

と気になるところですが、このことについては後で詳しく書いてあります。

食物繊維を摂取できる量が少ない

カロリーメイトに含まれる食物繊維は２本あたり１g。

20～40代の女性が１食で摂取したい食物繊維は約６gですので、６分の１程度しか摂取することができない計算となります。

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」参照

と称されて、人間にとって重要な第６の栄養素として考えられている食物繊維。

昔は、カラダにとって不必要な要素として考えられていた食物繊維ですが、胃の調子を整える作用があるとして、近年では重要視されています。

食物繊維は、

に役立ちますので、しっかりと摂取したいところ。

しかし、カロリーメイトに含まれる食物繊維はわずか。

ほかの食事で補うなどしておかないと、お腹の調子が悪くなる可能性は高そうです。

口がパサついてノドが乾きやすい

これはブロックタイプに限定したデメリット。

私自身、味はとても大好き。

とても大好きなんですが・・・

食べている最中から口の中がパサパサになってしまいます。

口に含んだ後に唾液が吸収されてしまうんですよね。

だから、カロリーメイトを食べるときは水分が必需品。

水やお茶と一緒に食べないといけないので、若干手間に感じてしまうんです。

もちろん頑張れば、カロリーメイトだけでも食べられますが、

「頑張って食べる食事ってなに？」

ってなりますよね。

頑張らず楽しく食べたい人からしたら、どうしてもデメリットと感じちゃいます。

ダイエット置き換え食品としてカロリーメイトは惜しい！

メリットとデメリットを解説してきました。

結論は、ダイエット置き換え食品としては「惜しい」。

価格が若干プラスになるとしても、特にたんぱく質はしっかり含めてほしかったですね。

ただ、カロリーメイトシリーズの最新商品である、リキッドタイプのたんぱく質量は10g。

ブロックタイプの５倍となるたんぱく質量です。

１食あたりに摂取したい25gには及びませんが、製品のデメリットを改善しようという企業努力は見られます。

今後も品質を改善していただき、６大栄養素が満遍なく摂取できる食品に生まれ変わってもらいたいですね。

とはいえ、１本あたりのカロリーやビタミンの含有量など、メリットが大きいのも事実です。

例えば、

ザバスの「アスリートウェイトダウン」というプロテインを摂取すれば、１食あたり16.8gのたんぱく質を摂取することができます。

を摂取すると、

と摂取カロリーがやや増えるものの、たんぱく質は１食に摂取したい量をクリアできます。

さらに、ビタミン・ミネラルは超いい感じに摂れますので、健康的で美容にも良いダイエットができそうです。

もし上記のとおりの組み合わせで置き換えダイエットするなら、朝食にしてはちょっとばかりカロリーが多いので、昼食か夕食で検討してくださいね。

カロリーメイトで置き換えダイエットは成功できる？

カロリーメイトで置き換えダイエットは成功できるのでしょうか。

結論からお伝えすると、正しく利用すれば目標体重を達成することができます。

カロリーメイトを使用したダイエットはカロリー制限ダイエットになります。

１日の消費カロリーより摂取カロリーを少なくすることで、カラダの脂肪を燃焼させようというダイエット法ですね。

つまり18～29歳の女性であれば、摂取カロリーを2000kcalより少なくすると脂肪が燃焼していくことになります。

ちなみに1kgの脂肪を燃焼するために必要なカロリーは7200kcal。

日々の摂取カロリーを制限して、7200kcal減らすことができたら理論上は１kg痩せることになるんですよ。

例えば、

20代の女性が１日の摂取カロリーを1600kcalに抑えることができたとしましょう。

すると、１日400kcalを減少できたことなります。

18日間カロリーメイトに食事を置き換えることで１kgの体重を減らせる計算となるわけです。

これを２か月続ければ、３kgほど減少する見込み。

でも継続するのが大変！

って思うかもしれませんが、出口のないやみくもなダイエットをするより、よほど理にかなったダイエット法と言えます。

400kcalを運動で消費しようとしたら

例えば、400kcalを運動して消費しようとした場合、

もの運動が必要となります。

毎日続けようとすると、相当つらそうですね。

カロリーメイトで置き換えダイエットしつつ、たまに運動。

これが継続しやすく健康的なダイエットの秘訣です。

カロリーメイトを食事と置き換えるタイミングは？

カロリーメイトを置き換える食事のタイミングによって得られる効果は変わります。

結論からお伝えすると、夕食をカロリーメイトに置き換える方法が一番効果的と言えます。

例えば１日の食事を表のように摂取したとしましょう。

食事	内容	合計カロリー
朝食	ベーグル１個：252kcal オレンジジュース１杯：82kcal	334kcal
昼食	ナポリタンスパゲッティ：590kcal	590kcal
夕食	カレーライス：859kcal ごぼうサラダ：188kcal コンソメスープ：84kcal	1,131kcal
３食合計		2,055kcal

※「カロリーSlism」参照

夕食が１日のカロリー摂取量で一番多いわけですから効果も大きいわけです。

さて、各食事を置き換えたときのシミュレーションをしてみましたのでご紹介します。

ちなみに20代女性がカロリーメイトのブロックタイプに食事を置き換えたことを想定して計算していますので参考にしてください。

カロリーメイトに置き換える時間を朝にする

食事	内容	合計カロリー
朝食	ベーグル１個：252kcal オレンジジュース１杯：82kcal	334kcal
３食合計		2,055kcal

朝食をカロリーメイト２本に置き換えたとすると、

マイナス134kcalを減らすことができます。

１日あたりのカロリー摂取量としては、

となり、１日の消費カロリーよりマイナス79kcal。

約３か月で１kgですから、あまり効果は得られそうにありませんね。

カロリーメイトに置き換える時間を昼にする

食事	内容	合計カロリー
昼食	ナポリタンスパゲッティ：590kcal	590kcal
３食合計		2,055kcal

昼食をカロリーメイト２本に置き換えたとすると、

マイナス390kcalを減らすことができます。

１日あたりのカロリー摂取量としては、

となり、１日の消費カロリーよりマイナス335kcal。

約１か月弱で１kgを減らせる計算となります。

カロリーメイトに置き換える時間を夜にする

食事	内容	合計カロリー
夕食	カレーライス：859kcal ごぼうサラダ：188kcal コンソメスープ：84kcal	1,131kcal
３食合計		2,055kcal

昼食をカロリーメイト２本に置き換えたとすると、

マイナス931kcalを減らすことができます。

１日あたりのカロリー摂取量としては、

となり、１日の消費カロリーよりマイナス876kcal。

約１週間で１kgですので、かなりの効果が見込めますね！

しかも夕食では、その後寝るだけでカロリーをあまり消費しないのに、たくさんカロリーを摂取してしまっています。

カロリーの摂取を抑えるくらいがほどよいところ。

まずは朝食で置き換えダイエット。

その後に昼食、夕食と段階をおってチャレンジすると失敗しづらくなりますので試してみてください。

カロリーメイトに置き換えるときの注意点

カロリーメイトで置き換えダイエットするときに注意したいポイントをまとめました。

ポイントは以下の３つ。

ひとつずつご紹介してきますね。

置き換えるのは１日１食まで

カロリーメイトに置き換えるのは１日１食までにしましょう。

理由は以下の２つ。

カロリーメイトのブロックタイプ２本で200kcal。

３食すべて置き換えると600kcalとなります。

カラダを正常に機能させるために必要なカロリーを大幅に下回るため、健康面における悪影響が気になります。

魅力的な女性になるためのダイエットなのに、栄養失調なカラダになっては本末転倒です。

ほどよくカロリーを摂取しつつ、無理のないダイエットを心がけたいですね！

またいくら栄養バランスの良いカロリーメイトと言っても、全方位に対して満点の栄養素を含んでいるわけではありません。

何度か取り上げさせていただいたたんぱく質や食物繊維もその類です。

カロリーメイトのほかにも、いろんな食材から栄養を採るようにしましょう。

おやつとして食べるのはNG

カロリーメイトをおやつとして食べるのはやめておきましょう。

理由はかんたんで、１本食べるごとに100kcalの摂取カロリーが増えるから。

いくら置き換えダイエットで１食のカロリーをセーブしても、おやつとして食べていたら頑張りがリセットされてしまいます。

もちろん計画のうちで食べてもらう分には問題ありませんので、あなた自身がOKと考えられるカロリー量に抑えられるなら、おやつとして食べてください。

水分をしっかり摂ろう

カロリーメイトのブロックタイプに限った話ですが、口の水分を思いのほか吸収されます。

のどを詰まらせる原因となってしまいますので、お水と一緒に食べることをおすすめします。

また炭酸水と一緒に摂取すれば、胃の中でガスが膨らんで、満腹感が得られます。

興味があれば試してみてくださいね。

そもそもカロリーメイトとは？

カロリーメイトは大塚製薬が販売するバランス栄養食。

そんな願いを込めて作られた大ヒット人気商品です。

1983年4月	カロリーメイト誕生
1983年11月	ドリンクタイプ（コーヒー味）発売
1984年4月	ブロックタイプ（フルーツ味）発売
1989年11月	ニューカロリーメイト ドリンク発売
1993年10月	カロリーメイト ブロック（チョコレート味）発売
1996年7月	カロリーメイト ブロック（2本入り）発売
2000年9月	カロリーメイト ドリンクタイプ（カフェオレ味／ココア味）発売
2002年9月	カロリーメイト ゼリー（アップル味）発売
2005年6月	カロリーメイト ドリンクタイプ（コーンスープ味）発売
2007年4月	カロリーメイト ブロック（ポテト味）発売
2009年9月	カロリーメイト ブロック（メープル味）発売
2014年9月	カロリーメイト ブロック（プレーン）発売
2016年5月	カロリーメイト ゼリー（ライム＆グレープフルーツ味／フルーティミルク味）発売
2019年6月	カロリーメイト ゼリー 100kcal（コンビニ限定）発売
2019年10月	カロリーメイト リキッド新登場

正直、私自身は「チョコレート味」ばかり食べていますので、ほかの味に無関心でした（笑）が、さまざまな商品をリリースされていたんですね。

今では見ることができない「ポテト味」や定番となった「チョコレート味」。

失敗や成功を繰り返しながらカロリーメイトは日本で知れ渡る商品となっていったんですよね。

そしていま、全11種類のカロリーメイトがラインナップ！

日本人から選ばれた味（商品）だけが残っているというわけですから、どれも期待できそうです。

そこで、私がカロリーメイトの味をすべてチェック。

独断と偏見で「美味しさ」をランキング形式にまとめてみました。

後ほどご紹介していますので、ぜひカロリーメイトの味選びに活用してくださいね！

カロリーメイトはバランスの良い栄養成分が特徴

カロリーメイトはカラダに必要な５大栄養素がバランスよく摂れる栄養食です。

カロリーメイトの強みである栄養成分。

ですが、具体的にどのような栄養成分が、どのような成分量で含まれているのか気になりますよね。

そこでひとつひとつの栄養素をピックアップして分析していきたいと思います！

結論からお伝えすると、肩書どおりバランスよく栄養を補給することができます。

普段から外食続きやコンビニ飯が多い方にとっては、貴重な栄養源と言えるのではないでしょうか。

健康に毎日を過ごすためにライフスタイルに取り入れるのもアリだと思いますよ。

カロリーメイトのカロリー

カロリーメイトのカロリーは、

です。

カロリー計算がわかりやすい単位となっています。

普段の食事だと、かなり意識しないと摂取しているカロリーなんてわからないですよね。

「ほうれんそうは半束使ったから○○kcalで～」
「ごはんを○○gよそったから○○kcalで～」

とか毎日やるだけでパンクしちゃいそう・・・

でも、カロリーメイトなら、むずかしい計算は一切不要。

100の単位、または200の単位を足していくだけのかんたんな算数です。

ちなみにカロリーメイトは比較的低カロリーな位置付けとなります。

例えば、

※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」参照
※「カロリーSlism」参照

を食べるだけで400kcal以上のカロリーを摂取することになります。

それに引き換えカロリーメイトはたった１本で100kcal。

２本食べても200kcalとカロリーを抑えることができます。

そのうえ、バランスよく栄養素が摂取できるわけですから魅力的ですよね。

カロリーメイトのたんぱく質

カロリーメイトのたんぱく質は、

と商品タイプによって含有量は全然違います。

カロリーメイトの新商品が出るたびにたんぱく質が増えている印象ですね。

近年、スタイルの良いカラダをつくるために、ビタミン・ミネラルのほか、たんぱく質を摂取する重要性を話されることが多くなりました。

カロリーメイトもそんな時代に合わせて配合率を上げてきているのだと思います。

たんぱく質をしっかりと摂取すれば、カラダの筋肉量を増えて、基礎代謝も上がり、太りにくいカラダをつくることができます。（運動量にもよりますよ！）

積極的に摂りたいたんぱく質ですが、カロリーメイトだけではちょっと不十分。

１日における食事の中で鶏肉や大豆を使った料理を食べるなどして、プラスでたんぱく質を補給したいところですね。

カロリーメイトのビタミン

カロリーメイトに含まれているビタミン類は以下のとおり。

ビタミンA	疲れ目や視力回復に役立ちます。目のビタミンとも呼ばれています
ビタミンB1	糖質をエネルギーに変えて、体内に疲労物質が溜まるのを防いでくれます
ビタミンB2	髪の毛や肌の健康を維持してくれます
ビタミンB6	たんぱく質の代謝を促す、主役級の栄養素です
ビタミンB12	血液をつくり、貧血を防ぎます
ナイアシン	血行を良くして、冷えを改善してくれます
パントテン酸	皮膚や髪の健康に健康に関わるなど美容に効果的に働きます
葉酸	カラダの発育をスムーズにします。貧血を防ぐ効果もあります
ビタミンC	たんぱく質からコラーゲンを合成して、肌のハリやツヤを生みます
ビタミンD	カルシウムの吸収力が高まりますので、骨が丈夫になります
ビタミンE	細胞の酸化を守る高酸化力で若返り効果があります

書き出すだけで、圧倒されるくらいたくさんのビタミンが含まれていますね。

ビタミンは美容と健康には欠かせない大切な栄養素です。

カラダが痩せても、見た目が不健康そうなら魅力的とは言えません。

美しくなるためのダイエットなのに本末転倒って感じですよね。

その点、カロリーメイトには、ビタミン群が豊富に含まれています。

キレイに痩せるためのダイエットとして必要なビタミン類はおおむね揃っていると言えるでしょう。

カロリーメイトのミネラル

カロリーメイトに含まれているミネラル類は以下のとおり。

ナトリウム	細胞内外で水分量を調節してくれます
カルシウム	丈夫な歯や骨をつくります。イライラも解消してくれます
鉄	血液をつくり、酸素を運んでくれます
マグネシウム	筋肉の収縮を促します。ストレスに負けないカラダをつくります
リン	骨や歯の材料となります

ミネラルもビタミンと同様に健康に欠かせない栄養素です。

カロリーメイトに含まれるミネラルは多いと言えませんが、ほどよく摂取することができます。

特に女性の皆さんは鉄分が不足しがちになりやすいので、嬉しいですよね。

カロリーメイトの食物繊維

カロリーメイトには５大栄養素がバランスよく含まれていますが、食物繊維はあまり多くありません。

カロリーメイトに含まれる食物繊維は、

１食で摂取したい量は約６gなので、かなり少なめです。

今では日本でも６大栄養素として位置づけられる食物繊維ですが、目標摂取量が定められたのが1990年代。

カロリーメイトの販売が1980年代ですので、商品に組み込む栄養素としては、あまり重要ではなかったのかもしれませんね。

食物繊維をしっかりと摂ろうとした場合、カロリーメイトだけではちょっと力不足なので、別で摂取したいところです。

例えば、大豆やごぼう、とうもろこしといった豆類や野菜類などに豊富に含まれています。

など、腸を整える働きをしてくれますので、プラスアルファで意識的に摂取したいですね。

カロリーメイトの成分一覧表

カロリーメイトは味ごとに含まれる栄養成分が異なります。

味ごとに表にしてまとめましたので、参考にしてください。

チーズ味（ブロックタイプ）２本入り

エネルギー	200kcal	ビタミンB1	0.3mg
たんぱく質	4.2g	ビタミンB2	0.35mg
脂質	11.1g	ビタミンB6	0.33mg
炭水化物	21.4g	ビタミンB12	0.6μg
– 糖質	20.4g	ナイアシン	3.25mg
– 食物繊維	1g	パントテン酸	1.2mg
食塩相当量	0.47g	葉酸	60μg
カルシウム	100mg	ビタミンC	25mg
鉄	1mg	ビタミンD	1.4μg
マグネシウム	25mg	ビタミンE	1.6mg
リン	50mg	カリウム	48mg（分析値）
ビタミンA	192.5μg

フルーツ味（ブロックタイプ）２本入り

エネルギー	200kcal	ビタミンB1	0.3mg
たんぱく質	4.1g	ビタミンB2	0.35mg
脂質	11.1g	ビタミンB6	0.33mg
炭水化物	21.7g	ビタミンB12	0.6μg
– 糖質	20.7g	ナイアシン	3.25mg
– 食物繊維	1g	パントテン酸	1.2mg
食塩相当量	0.39g	葉酸	60μg
カルシウム	100mg	ビタミンC	25mg
鉄	1mg	ビタミンD	1.4μg
マグネシウム	25mg	ビタミンE	1.6mg
リン	40mg	カリウム	54mg（分析値）
ビタミンA	192.5μg

チョコレート味（ブロックタイプ）２本入り

エネルギー	200kcal	ビタミンB1	0.3mg
たんぱく質	4.3g	ビタミンB2	0.35mg
脂質	11.2g	ビタミンB6	0.33mg
炭水化物	20.9g	ビタミンB12	0.6μg
– 糖質	19.9g	ナイアシン	3.25mg
– 食物繊維	1g	パントテン酸	1.2mg
食塩相当量	0.41g	葉酸	60μg
カルシウム	100mg	ビタミンC	25mg
鉄	1.25mg	ビタミンD	1.4μg
マグネシウム	25mg	ビタミンE	1.6mg
リン	45mg	カリウム	81mg（分析値）
ビタミンA	192.5μg

メープル味（ブロックタイプ）２本入り

エネルギー	200kcal	ビタミンB1	0.3mg
たんぱく質	4g	ビタミンB2	0.35mg
脂質	11.3g	ビタミンB6	0.33mg
炭水化物	21.1g	ビタミンB12	0.6μg
– 糖質	20.1g	ナイアシン	3.25mg
– 食物繊維	1g	パントテン酸	1.2mg
食塩相当量	0.38g	葉酸	60μg
カルシウム	100mg	ビタミンC	25mg
鉄	1mg	ビタミンD	1.4μg
マグネシウム	25mg	ビタミンE	1.6mg
リン	45mg	カリウム	56mg（分析値）
ビタミンA	192.5μg

プレーン味（ブロックタイプ）２本入り

エネルギー	200kcal	ビタミンB1	0.3mg
たんぱく質	4g	ビタミンB2	0.35mg
脂質	11g	ビタミンB6	0.33mg
炭水化物	21.9g	ビタミンB12	0.6μg
– 糖質	20.9g	ナイアシン	3.25mg
– 食物繊維	1g	パントテン酸	1.2mg
食塩相当量	0.36g	葉酸	60μg
カルシウム	100mg	ビタミンC	25mg
鉄	1mg	ビタミンD	1.4μg
マグネシウム	25mg	ビタミンE	1.6mg
リン	40mg	カリウム	46mg（分析値）
ビタミンA	192.5μg

アップル味（ゼリータイプ）１袋

エネルギー	200kcal	ビタミンB1	0.6mg
たんぱく質	8.2g	ビタミンB2	0.7mg
脂質	4.4g	ビタミンB6	0.7mg
炭水化物	33.2g	ビタミンB12	1.2μg
– 糖質	31.2g	ナイアシン	6.5mg
– 食物繊維	2g	パントテン酸	2.4mg
食塩相当量	0.08g	葉酸	120μg
カルシウム	200mg	ビタミンD	2.8μg
マグネシウム	50mg	ビタミンE	3.2mg
リン	175mg	カリウム	53mg（分析値）
ビタミンA	385μg	水分含有量	78.5%

ライム&グレープフルーツ味（ゼリータイプ）１袋

エネルギー	200kcal	ビタミンB1	0.6mg
たんぱく質	8.2g	ビタミンB2	0.7mg
脂質	4.4g	ビタミンB6	0.7mg
炭水化物	33.2g	ビタミンB12	1.2μg
– 糖質	31.2g	ナイアシン	6.5mg
– 食物繊維	2g	パントテン酸	2.4mg
食塩相当量	0.11g	葉酸	120μg
カルシウム	200mg	ビタミンD	2.8μg
マグネシウム	50mg	ビタミンE	3.2mg
リン	165mg	カリウム	18mg（分析値）
ビタミンA	385μg	水分含有量	78.5%

フルーティミルク味（ゼリータイプ）１袋

エネルギー	200kcal	ビタミンB1	0.6mg
たんぱく質	8.2g	ビタミンB2	0.7mg
脂質	4.4g	ビタミンB6	0.7mg
炭水化物	33.2g	ビタミンB12	1.2μg
– 糖質	31.2g	ナイアシン	6.5mg
– 食物繊維	2g	パントテン酸	2.4mg
食塩相当量	0.08g	葉酸	120μg
カルシウム	200mg	ビタミンD	2.8μg
マグネシウム	50mg	ビタミンE	3.2mg
リン	175mg	カリウム	53mg（分析値）
ビタミンA	385μg	水分含有量	78.5%

カフェオレ味（リキッドタイプ）１本

エネルギー	200kcal	ビタミンA	385μg
たんぱく質	10g	ビタミンB1	0.6mg
脂質	4.4g	ビタミンB2	0.7mg
炭水化物	31.1g	ビタミンB6	0.7mg
– 糖質	28.6g	ビタミンB12	1.2μg
– 食物繊維	2.5g	ナイアシン	6.5mg
食塩相当量	0.78g	パントテン酸	2.4mg
カルシウム	70mg	葉酸	120μg
鉄	1.3mg	ビタミンC	50mg
マグネシウム	32mg	ビタミンD	2.8μg
リン	100mg	ビタミンE	3.2mg
		カリウム	110mg（分析値）

フルーツミックス味（リキッドタイプ）１本

エネルギー	200kcal	ビタミンA	385μg
たんぱく質	10g	ビタミンB1	0.6mg
脂質	4.4g	ビタミンB2	0.7mg
炭水化物	30.6g	ビタミンB6	0.7mg
– 糖質	28.1g	ビタミンB12	1.2μg
– 食物繊維	2.5g	ナイアシン	6.5mg
食塩相当量	0.11g	パントテン酸	2.4mg
カルシウム	70mg	葉酸	120μg
鉄	1.3mg	ビタミンC	50mg
マグネシウム	32mg	ビタミンD	2.8μg
リン	175mg	ビタミンE	3.2mg
		カリウム	25mg（分析値）

ヨーグルト味（リキッドタイプ）１本

エネルギー	200kcal	ビタミンA	385μg
たんぱく質	10g	ビタミンB1	0.6mg
脂質	4.4g	ビタミンB2	0.7mg
炭水化物	31.1g	ビタミンB6	0.7mg
– 糖質	28.6g	ビタミンB12	1.2μg
– 食物繊維	2.5g	ナイアシン	6.5mg
食塩相当量	0.11g	パントテン酸	2.4mg
カルシウム	70mg	葉酸	120μg
鉄	1.3mg	ビタミンC	50mg
マグネシウム	32mg	ビタミンD	2.8μg
リン	175mg	ビタミンE	3.2mg
		カリウム	19mg（分析値）

カロリーメイトの栄養充足率は？

成分を一覧表としてまとめてみましたが、ぱっと見たくさん入っているように見えますよね。

でも、１食分の栄養として十分なのかどうかが気になるところ。

そこで、１食あたりの栄養の充足率を調査してみました。

充足率
少なめ	↓	まあまあ	→	十分	↑

今回は各味から３つの種類を例として充足率をチェックします。

カロリーメイトブロックタイプ（チョコレート味）２本入り

たんぱく質	26% ↓	ビタミンB6	90% →
食物繊維	17% ↓	ビタミンB12	75% →
カルシウム	46% ↓	ナイアシン	89% →
鉄	58% →	パントテン酸	72% →
マグネシウム	28% ↓	葉酸	75% →
リン	17% ↓	ビタミンC	75% →
ビタミンA	89% →	ビタミンD	49% ↓
ビタミンB1	82% →	ビタミンE	96% →
ビタミンB2	88% →

カロリーメイトゼリータイプ（ライム&グレープフルーツ味）

たんぱく質	49% ↓	ビタミンB6	191% ↑
食物繊維	33% ↓	ビタミンB12	150% ↑
カルシウム	92% →	ナイアシン	177% ↑
鉄	0% ↓	パントテン酸	144% ↑
マグネシウム	56% →	葉酸	150% ↑
リン	62% →	ビタミンC	0% ↓
ビタミンA	178% ↑	ビタミンD	99% →
ビタミンB1	164% ↑	ビタミンE	192% ↑
ビタミンB2	175% ↑

カロリーメイトリキッドタイプ（フルーツミックス味）

たんぱく質	60% →	ビタミンB6	191% ↑
食物繊維	42% ↓	ビタミンB12	150% ↑
カルシウム	32% ↓	ナイアシン	177% ↑
鉄	60% →	パントテン酸	144% ↑
マグネシウム	36% ↓	葉酸	150% ↑
リン	66% →	ビタミンC	150% ↑
ビタミンA	178% ↑	ビタミンD	99% →
ビタミンB1	164% ↑	ビタミンE	192% ↑
ビタミンB2	175% ↑

カロリーメイトブロックタイプ（チョコレート味）２本入り
＋ ザバスアスリートウェイトダウン ヨーグルト風味

たんぱく質	127% ↑	ビタミンB6	205% ↑
食物繊維	17% ↓	ビタミンB12	106% ↑
カルシウム	175% ↑	ナイアシン	271% ↑
鉄	226% ↑	パントテン酸	100% ↑
マグネシウム	90% →	葉酸	75% ↑
リン	17% ↓	ビタミンC	171% ↑
ビタミンA	246% ↑	ビタミンD	371% ↑
ビタミンB1	218% ↑	ビタミンE	153% ↑
ビタミンB2	230% ↑

毎日忙しい中では、なかなかバランスよく栄養を摂取しづらいもの。

このようにカロリーメイトなら摂取できる栄養素が盛りだくさん。

何度も言いますが、外食やコンビニ飯と比較すると、非常に優秀な栄養食となっています。

カロリーメイトの味をランキング形式でまとめてみた

全11種類あるカロリーメイトの味をランキング形式でまとめました。

などタイプは関係なく、全部ひっくるめて美味しさを評価しています。

私自身の独断と偏見でランキング付けしていますが、上位の味を選んでいただければ、失敗することはないと思います！

新しい味に挑戦したい方も必見の内容となっていますので、ぜひ参考にしてください。

ランキング１位にジャンプする

カフェオレ味（リキッドタイプ）

美味しさ	★★☆☆☆☆☆☆☆☆　2点 / 10点
口あたり	まろやか

チーズ味（ブロックタイプ）

美味しさ	★★★★☆☆☆☆☆☆　4点 / 10点
口あたり	しっとり（ややパサつく）

フルーティミルク味（ゼリータイプ）

美味しさ	★★★★☆☆☆☆☆☆　4点 / 10点
口あたり	すっきり

プレーン味（ブロックタイプ）

美味しさ	★★★★★☆☆☆☆☆　5点 / 10点
口あたり	しっとり（ややパサつく）

ヨーグルト味（リキッドタイプ）

美味しさ	★★★★★★☆☆☆☆　6点 / 10点
口あたり	すっきり

メープル味（ブロックタイプ）

美味しさ	★★★★★★☆☆☆☆　6点 / 10点
口あたり	しっとり（ややパサつく）

チョコレート味（ブロックタイプ）

美味しさ	★★★★★★★☆☆☆　7点 / 10点
口あたり	しっとり（ややパサつく）

フルーツ味（ブロックタイプ）

美味しさ	★★★★★★★★☆☆　8点 / 10点
口あたり	しっとり（ややパサつく）

フルーツミックス味（リキッドタイプ）

美味しさ	★★★★★★★★☆☆　8点 / 10点
口あたり	すっきり

アップル味（ゼリータイプ）

美味しさ	★★★★★★★★☆☆　8点 / 10点
口あたり	すっきり

ライム&グレープフルーツ味（ゼリータイプ）

美味しさ	★★★★★★★★★☆　9点 / 10点
口あたり	すっきり