置き換えダイエットのおすすめ食品！ドラッグストアで買えるもの限定

「ドラッグストアで買えるダイエット食品ってなにがあるんだろう・・・」
「ドラッグストアで買うならどの商品が良いのかな・・・」
「市販で買える安いダイエット食品が知りたい・・・」

こんな悩みを抱えていませんか？

たしかに置き換えダイエット食品っていろいろあって、どれを買っていいのかわからないですよね。

選ぶポイントもわからないし、どんな効果があるのかもわからない。

「でも食品選びに失敗したくないし、ダイエットは成功させたい」

というのが本音じゃないでしょうか。

そこで本記事は、

を解説。

さらに

を紹介して、あなたがモテ女子になるのをサポートします。

この記事を読んで、あなたも失敗知らずの置き換えダイエットを実践しましょう！

置き換えダイエット食品の市販で購入するときの選び方

いざ、置き換えダイエットを始めようと思ってもどの商品を選んでいいのかわからないですよね。

それくらい世の中にはダイエット食品があふれかえっています。

その中から正解ともいえる、あなたにぴったりの食品を見つけるのはむずかしいのが本音。

どれを選べばいいのかわからなくて、それだけでずーんと気持ちがまいっちゃいますよね。

そこで、、

をご紹介しちゃいます！

これを見ればスッキリ。どの商品を選べばいいのか、スッと理解することができます。

ぜひ参考にしてくださいね！

選ぶポイントは大きく分けると以下の７つのポイント。

「えっ、こんなに多いの～！」ってちょっと引いちゃいましたか？

でも安心してください！

ひととおり説明したあと、一覧にしてわかりやすくご紹介しています♪

商品

置き換えダイエット食品は大きく分けて以下の５つになります。

それぞれいろんな特徴がありますが、ダイエットするならシェイクを選べばOKです。

理由としては、

のバランスがほかの商品より整っているという点です。

「初めての方」「ダイエットがなかなか成功できない方」は、ぜひシェイクを試してみてください。

シェイク

置き換えダイエット食品の定番といえばシェイクですね。

パウダーと水や牛乳とシェイクして飲むだけだからとてもカンタン。

朝のバタバタした時間にゆとりを与えてくれるほどの手軽さでもっとも普及しています。

良いところ	・１食分の栄養素がしっかりとれる商品が多い ・食物繊維や満腹サポート成分が豊富で腹持ちが良い ・いつもの食事より大幅なカロリーカットを期待できる ・おいしく飲みやすいものが多く、種類もたくさん ・たんぱく質が豊富で筋肉量をキープしてくれる
悪いところ	・本格的なダイエット食のため価格がやや高め ・シェイカーが必要（付いているものもあります）

スムージー

シェイクの次に人気があるのがスムージーです。

自分で作るとなったら、野菜やフルーツをたくさん用意しないといけないスムージー。

パウダーと水を混ぜるだけでサッと作れる利便さから食事を時短することができます。

良いところ	・いつもの食事より大幅なカロリーカットを期待できる ・ビタミン・ミネラルがたくさん摂れる ・野菜ギライでも飲める ・多くはパウダーと水を混ぜるだけ ・価格は比較的安めになっている
悪いところ	・たんぱく質が含まれていないから筋肉量の維持が難しい

プロテイン

たんぱく質をたっぷりと含むプロテイン。

ひと昔前はアスリートやボディービルダーが飲んでいるイメージでしたよね。

最近では、キレイなカラダづくりに欠かせないたんぱく質が豊富に摂れると、筋トレ女子やダイエッターにも大人気となっているんですよ。

良いところ	・たんぱく質がとても豊富で筋肉量をキープしてくれる ・腹持ちがとても良い ・ビタミン・ミネラルもわりと摂れる ・価格が安い
悪いところ	・たんぱく質に特化しているため栄養が偏りやすい

食事系

いつもの食事と同じように楽しめるダイエット食品ですね。

リゾットや雑炊、パスタなどバリエーションはさまざま。

噛んで食べることで脳が満腹感を感じて、満足感を得やすくなっています。

良いところ	・麺類やスープ、リゾットなど種類が豊富 ・よく噛んで食べるので、腹持ちが良くなる ・あごを使うことで食べた感があり、満足感を得られる
悪いところ	・いつもの食事より量が少なめ

お菓子系

クッキーやチョコレートなど定番のお菓子を低カロリーで食べられます！

おやつ感覚でサクッと食べられるので小腹が空いたときに重宝します。

食事制限中のご褒美として愛用される方が多いんですよ。

良いところ	・小腹が空いたときの空腹感を抑えてくれる ・おやつ感覚で食べることができる ・カロリーや糖質が低いので食べても罪悪感を感じない
悪いところ	・単体で置き換えダイエット食品にはならない

このほか、青汁なども選択肢に加えられることもありますが、「ダイエット」というよりは健康をサポートする目的で使用されることが多いですね。

カロリー

置き換えダイエットは、いつもの食事をシェイクやスムージーといったダイエット食品に置き換えるダイエット法です。

で、体内の脂肪を燃焼させて体重をグッと減少させます。

そのためできるだけ低カロリーな商品を選びたいところですが、商品によってカロリーが異なるんですよね。

ダイエット食品の中でもカロリーはピンキリ。

少ないものは10kcal、多いものは300kcalと幅広くなっています。

「結局どれを選べばいいの～！」

って気持ちになっちゃうと思いますが、目安としては100kcal～200kcalが狙いどころ。

理由としては、

です。

ちなみに100kcal～200kcalにおさまりやすい商品は「シェイク」なので覚えておいてください。

一般的なカロリー量

10kcal～	スムージー・お菓子系
100kcal～	シェイク・プロテイン
200kcal～	食事系

栄養

置き換えダイエットのようなカロリー制限ダイエットで忘れがちなのが「栄養」。

「朝食は抜いておこう」
「昼食はサンドイッチだけにしようかな」

なんて、極端にカロリーを制限したダイエットはしていませんか？

絶対やっちゃダメですよ。

人間には「たんぱく質」や「脂質」といったカラダの元をつくったり、「ビタミン」「ミネラル」といったカラダの調子を整えたりする栄養成分が必要です。

もし足りていなかったら・・・

と健康に悪い影響を与えてしまいます。

せっかく痩せてキレイになろうと頑張っているのに見た目の魅力がなくなってしまっては本末転倒です。

残念ながら男性はあなたに好印象は持ちません。

むしろあなたから遠ざかってしまうでしょうね。

ポイントとしては、

かどうか。

しっかりと抑えられたダイエット食品であれば、キレイ痩せダイエットができますよ。

味

続いてはダイエット食品の「味」です。

置き換えダイエットは継続により、カラダの変化を実感できます。

数日のあいだ実践したところで効果を感じることはありません。

つまり毎日ダイエット食品を食べ続けることになるわけです。

もし、いくら低カロリーで栄養が豊富でも食べるたびに

と「ウッ」とえづくような味であれば続けられませんよね。

結果的にダイエットも失敗してしまい、本来のあなたを取り戻すことはできません。

だからこそ、「美味しい」と舌が喜ぶ味を選ぶ必要があります。

腹持ち

置き換えダイエットの最大の敵ともいえる「空腹感」。

いかにお腹を満足させることができるかがダイエット成功のカギと言えるでしょう。

人間の３大欲求は

と言いますが、食欲をしっかりと満たしておかなければいけません。

極端な我慢が続いてしまうと、ストレスをため込んでしまいます。

いずれはストレスを発散するために「過食」というかたちで暴走。

リバウンドしてダイエット開始前より、まるまる太っちゃうことにもなりかねません。

ダイエット食品の中には、お腹を満足させるための食物繊維やサポート成分を含んだものも用意されています。

置き換えダイエットではしっかりと満腹感が得られる食品を選ぶ必要があります。

価格

腹持ちと合わせて、長く続けるためにしっかりと考えておきたいのが価格です。

かんたんに考えて、

	A	B
１食	200円	1000円

だったら、続けやすいのはもちろん１食200円の方ですよね。

月間にすると、

	A	B
月間	6000円	30000円

と大きな違いが出てきます。

「いくら本格的にダイエットがしたい！」

という気持ちが強くても、家計が厳しくなるような値段までお金は出せないですよね。

例えば、今までランチで500円程度使っていたのであれば、

くらいがほどよいかもしれませんね。

もちろん、あなたのライフスタイルに合わせて選んでもらえばOKです。

ただし、安いものは一般的に栄養が少なかったり、腹持ちが良くなかったりとダイエット食品としての完成度は低くなってしまいます。

安いから飛びつくということがないようにだけ、注意してくださいね。

置き換える食事

ここまでご説明してきた内容を組み合わせたようなポイントとなりますが、

で、置き換える食事で選びたい食品が異なります。

例えば、

という具合に食事ごとに求める食品は違ってきますよね。

そこで置き換える食事ごとに、おすすめのダイエット商品をお伝えします。

食事	ダイエット食品
朝食	シェイク スムージー プロテイン
昼食	シェイク プロテイン 食事系
夕食	シェイク 食事系
間食	お菓子系

ご覧いただいてのとおり、特に商品にこだわりがなければどの食事にも対応できるシェイクがベストアンサーです。

という場合もバッチリ対応できますよ。

選ぶポイントまとめ

カテゴリ	ポイント
商品	「カロリー」「栄養」「腹持ち」のバランスが良いもの
カロリー	少なすぎず高すぎず。100～200kcalあたり
栄養	健康に悪影響がないように栄養をたくさん含んだもの
味	毎日美味しく飲み続けられるもの
腹持ち	空腹はストレスの元。食物繊維や満腹サポート成分を含んだもの
価格	置き換える食事にもともとかかっていた費用＋α程度
置き換える食事	置き換える食事の時間に適したもの

押さえたいポイントはたくさんありますが、すべてを満たしているものは「シェイク」です。

もちろん「プロテイン」や「スムージー」の中にも栄養を豊富に含んだものや腹持ちが良いものなど、条件を満たしているものもあります。

あくまで一般的なお話で、あとはそれぞれの食品によるところになります。

さて、このあとはドラッグストアで購入できる置き換えダイエット食品のランキングをご紹介！

ポイントをしっかりと抑えた食品がラインナップされていますので、ぜひチェックしてくださいね。

ダイエットを置き換え食品に挑戦するあなたにおすすめ！ドラッグストアで買えるものランキング

ドラッグストアで買えるダイエット食品ランキングです。

ランキング第１位は「短期スタイルダイエットシェイク」。

総合評価点で１位の座を獲得しました。

とはいえ、そのほかのダイエット食品も優秀な商品ばかりですので、この中から選んでもらえば間違いなしです。

ぜひ参考にしてくださいね！

総合評価	★★★★★★★★☆☆
カロリー	約200kcal
味	全３種類（カフェラテ、ショコラ、ロイヤルミルクティー）
腹持ち	食物繊維多めで腹持ちが良い
栄養成分	１食に必要な栄養素が摂れる
美容成分	コラーゲン、乳酸菌
内容量	1袋6食
商品価格	2,263円
１食あたり	377円
口コミ	ダイエットカフェ：2.9点

置き換えダイエット食品で安いものはないか市販で調べてみた

市販で購入できる置き換えダイエット食品を比較して、どれが安いのか調べてみました。

もちろん優れた商品じゃないと価格がいくら安くてもおすすめできません。

そのためランキングでご紹介した商品を比べて最安値をチェックしています。

結論をお伝えすると、市販でもっとも安いのは「ザバスウェイトダウンプロテイン」でした。

順位	ダイエット食品名	１食あたり
第１位	ザバスウェイトダウンプロテイン	94円
第２位	美禅食	108円
第３位	もぎたて生スムージー	143円
第４位	リセットボディ体にやさしい鯛＆松茸雑炊	212円
第５位	短期スタイルダイエットシェイク	290円
第６位	DHCプロティンダイエット	336円
第７位	スリムアップスリム	377円

ザバスウェイトダウンプロテインは、たんぱく質だけじゃなく、ビタミンやミネラルも摂ることができる優秀なソイプロテインとなっています。

健康と美容をサポートしてくれる心強い置き換えダイエット食品です。

置き換えダイエット食品で腹持ちがいいものはないか市販で調べてみた

続いて、市販で購入できる置き換えダイエット食品のうち、腹持ちが良いものはどれか調べてみました。

いろいろ調べましたが、おすすめは「短期スタイルダイエットシェイク」。

満腹感を感じさせてくれるパラチノースという、はちみつにも含まれる天然由来の糖質が成分として含まれています。

パラチノースは満腹感に関係するホルモンに影響して、腹持ちを長続きさせてくれます。

※「スローカロリーな糖質「パラチノース」ガイドブック Ver. 4.0」参照

置き換えダイエット食品を市販で購入するメリット

置き換えダイエット食品をドラッグストアなど市販で購入するメリットをご紹介します。

市販で購入するメリットは大きく分けて以下の３つ。

実際に手にとって内容を確認できるという点はポイントが大きいですね。

自分が使っているイメージもグッと湧きやすくなります。

特にほしいものが決まっていないときは、実物をちゃんと見ておきたいものですよね。

それでは一つずつ詳しく見ていきましょう。

すぐに購入できるから待たなくていい

市販での購入であれば、この商品がほしい！と思ったら、

から待たなくて良いですよね。

ネット通販もどんどん便利になって、当日や翌日には商品手に入る時代になりましたが、注文してから商品を手に入れるまでにどうしてもタイムラグが発生してしまいます。

市販ほど早くは手に入れられないですよね。

という方にとって「待たなくていい」のは嬉しいポイントじゃないでしょうか。

実物を見て購入できる

“実物を見れる”ということでの安心感ってありますよね。

得体の知れないものを買うのはどうも気が引けるもの。

市販なら実物をじっくり見れるから納得して購入できるし、イメージもグッと湧いてきます。

というものに出会うためにお店に足を運んだりしちゃいますよね。

ネットではできない市販ならではの魅力です。

価格が安くなっていることが多い

ドラッグストアなどの市販って定価よりも安く買えることがあります。

陳列されている商品を見てみると大手メーカーの商品がずらりと並んでいませんか？

実は大手メーカーの商品だと、

といった方法がとれますので、製造にかかる費用を抑えることができるんです。

またドラッグストアはフランチャイズではなく直営店が多いので、メーカーが設定している希望小売価格よりも安く販売することができます。

の両方の側面から価格を安くできますので、値引きされた価格で買えることが多いんですよ。

置き換えダイエット食品を市販で購入するデメリット

続いて置き換えダイエットを市販で購入するデメリットをご紹介します。

デメリットは大きく分けて以下の３つ。

致命的なデメリットとしては、商品が限られているという点ですね。

まさか一つの店舗ですべてのダイエット食品を陳列するわけにもいきません。

どうしてもお店がチョイスした食品の中から選ぶことになっちゃいます。

ほしいものが見つからないから、

なんてケースも珍しくありません。

そのほか２点のデメリットも考えもの。

しっかりと理解したうえで、購入場所を検討したいですね。

選択できる商品が限られている

先にお伝えしたとおり、選択できる商品はかなり限られています。

ひとつの店舗ですべてのダイエット食品を網羅することはできないのはイメージに難しくないですよね。

お店が取り寄せた一部の商品の中からしか選ぶことができないことになってしまいます。

つまり、

ということです。

日本には市販で出回っていない良い商品はたくさんあります。

ということが往々にしてありますので、最初から選択肢を絞る必要はないと思いますよ。

もし、ネット通販をチェックせずにドラッグストアでの購入を考えているようでしたら、一度確認されてみてはいかがでしょうか。

また置いてある商品でも気がかりなポイントがありますので、少しご紹介しておきますね。

栄養成分が書かれていないものがある

特にスムージー系の商品に多いのですが、栄養成分が書かれていないものがあります。

原材料だけしかわからない、わかってもビタミン類だけなんてことも多いです。

つまり、

ということになります。

これでは今後お付き合いしていいダイエット食品なのかわからないですよね。

商品を選ぶときは、

を選びましょう。

添加物が多くわざとらしい甘みがある

置き換えダイエット食品には、

を含むものが多いです。

そして、それらの栄養素はそのままでは美味しくないし、見栄えも良くないんです。

ですから、人工甘味料であったり、着色料を加えたりと添加物が多く使用されます。

そのほか、

などが加えられていることもありますね。

添加物が含まれているものは、すべてダメというわけではありません。

もちろん使用されるのは日本で使用許可が下りた添加物だけなので、飲んだ副作用があるわけではないです。

ただ気にされる方もいらっしゃるので、知っておきたいポイントです。

売り切れていることがある

ひとつのお店に置いてあるダイエット食品の種類は多くありません。

さらに

ことが多いです。

つまり、お店に行っても買えないことがあるということですね。

いくつかの店舗を回って、ようやく見つけたなんてことも珍しくありません。

さきほどお伝えした”選択できる商品が限られている”という点でも同じことが言えますが、ほしいものがないと探す時間がかかります。

というデメリットがあるので心得ておきましょう。

買い忘れることがある

市販での購入でつきものなのが、

というアクシデントです。

継続が成功のカギとなる置き換えダイエットなのに、購入できていないために続けられないなんてことになってしまいます。

これは単純に想定していたカロリーや栄養を摂取できないという話ではありません。

が重要なポイントとなります。

たった１日であっても抜けてしまえば、気のゆるみが生じてしまいます。

それがもとになって、ダイエットと疎遠になってしまうことも。

例えば、

というような買い忘れない対策が必要です。

市販と通販のそれぞれのメリット・デメリットを比較してみた

ここまで市販のメリットとデメリットを見てきましたが、合わせてネット通販と比較してみました。

それぞれの良いところと悪いところを正しく理解して、状況に合わせて使い分けましょう！

	市販	通販
メリット	・すぐに購入できるから待たなくていい ・実物を見て購入できる ・価格が安くなっていることが多い	・すべての商品の中から選べる ・家にいても商品が届く ・定期購入で買い忘れる心配がない ・価格が安くなっていることが多い ・初回限定の割安価格があったりする
デメリット	・選択できる商品が限られている ・売り切れていることがある ・買い忘れることがある	・届くまで時間がかかる ・実物を見ることができない ・最低２か月など定期条件がある

置き換えダイエットを買いにマツキヨに行ってきた

私が愛用しているのは美容液ダイエットシェイクというダイエット食品です。

ちょっとお高めで１食あたり500円くらいするのですが、

と、ダイエット食品の中では最高クラスの商品なんですよ。

今までランチを１コインで済ませていたのですが、ダイエットを機に美容液ダイエットシェイクを購入。

ランチの費用そのままでキレイ痩せダイエットをやっています。

いつもはネットで買っていますが、家の近くにとても大きなマツモトキヨシができたので買いにいきました。

ダイエット用の置き換えシェイクを市販で買おうとしたけど

グルグルと店内を見回ってみたのですが、美容液ダイエットシェイクらしい商品は見当たりません。

アサヒのシェイクアップスリムや

ザバスのウェイトダウンプロテイン、

DHCのプロテインダイエット、

ドクターシーラボの美禅食

と大手メーカーはいろいろ揃っていましたが、お目当ての商品は見つからず。。

無駄な時間を過ごしてしましました泣

あとで美容液ダイエットシェイクの公式サイトに電話で確認をしてみたところ、通販のみの販売だそうで市販では購入できないということでした。

通販で結構人気な商品なので、大きなマツモトキヨシなら取り揃えているかもと思ったんですが、読みが甘かったです。

結局、家に帰ってネットで注文することにしました。

置き換えダイエット食品を薬局・ドラッグストアで買うと妥協してしまう

私はほしい商品が見つからず、家からネットで注文する結果となりました。

ドラッグストアや薬局は一見、品揃えが豊富で何でも置いてある印象ですが、ひとつのカテゴリに絞ってみると置いていない商品の方が多いようです。

幸い私はシェイクの残りがまだありましたので、ダイエットが途切れることはありませんでした。

ですが、残りがなければ、購入する商品を妥協していたと思います。

私の経験から言えることは、

ということですね。

ちなみに市販で購入できる置き換えダイエット食品についてまとめておくと、

です。

また、

ということで商品が見つからない場合は、ネット通販の利用も検討してみましょう。

置き換えダイエットを成功させるために

最後に置き換えダイエットを成功させるために、実践したい３つのことをご紹介します。

それは・・・

です！

もちろん置き換えダイエットだけでも良いですが、成功をより近く、より確実にしたいという方はぜひ実践してみてくださいね。

無理をしない

置き換えダイエットでは無理は禁物です。

置き換えダイエットを正しく実践することができれば、ちゃんと痩せていきます。

その結果を見て必ず思うのが、

ってことですよね。

でもこれはNGです。

置き換えダイエットはかならず１～２食までにしておきましょう。

理由は大きく分けて２つ。

摂取できる栄養素が偏ってしまう

置き換えダイエット食品は栄養バランスを考えて作られている商品がとても多いです。

「ビタミン」や「ミネラル」、「たんぱく質」としっかりと栄養を取ることができます。

ですが、

ので注意が必要です。

どの食材でも、料理でもそうですが完ぺきな栄養素を含んだものは存在しません。

そのためいろんな食材を使って、いくつかの料理を作って食事をしているわけです。

例えばで言うと置き換えダイエット食品は、

というようなイメージです。

そうすると、残り10%は不足したままになりますよね。

毎日同じ10%の栄養素が不足してしまうと、カラダの調子を整える栄養が足りなくなってしまい、やがて体調を崩してしまいます。

太りやすいカラダになってしまう

１日に摂取するカロリーを極端に少なくすると、太りやすいカラダになってしまいます。

人間のカラダは良くできていて摂っているカロリー量が少ないと、脳が飢餓（きが）状態と錯覚して脂肪を蓄えようとするんです。

という感じ。

過酷な環境に置かれた状態でもなんとか生き延びようとするわけですね。

ダイエットを成功するためには、脳が飢餓状態と判断しないくらいのカロリー摂取量に留めておかなくてはいけません。

結果を急ぎたい気持ちはわかりますが、コツコツと確実に理想のスタイルを目指していきましょう！

バランスの良い食事

置き換えダイエットを成功させるには栄養をしっかりと摂ること。

これは置き換えダイエット食品にも言えますが、それ以外の食事においても同様のことが言えます。

の６大栄養素をバランスよく摂取することを心がけてください。

目安としては「主食」「メイン」「汁物」をそれぞれ１つずつと「副菜」を２つ。

とはいえ、最初からうまくいくわけないですよね。

まずは

と、これくらいからスタートしてください。

これだけでも今よりずっと栄養のバランスが良くなりますよ。

適度な運動

ダイエット効果をより高めるためには、ストレッチや有酸素運動といった適度な運動がおすすめです。

運動するとカラダの筋肉量が増えて、脂肪が燃えやすくなります。

さらに太りにくく痩せやすい体質を手に入れることができます。

置き換えダイエットだけと比べると、ダイエット効果はバツグンに高くなりますよ。

またカラダに適度に筋肉が付くことで、

といった嬉しい変化を実感することができます。

という方もいらっしゃると思いますが、最初から実践する必要はありません。

ある程度痩せたらカラダが動きやすくなりますし、モチベーションも上がっていることでしょう。

そのときからスタートしても遅くありませんので、最初からあれもこれも始める必要はありませんよ。